Quels sont vos besoins énergétiques pour performer?

Avez-vous besoin de manger beaucoup plus de protéines si vous vous entraînez que lorsque vous êtes plus sédentaire? Est-ce que les besoins énergétiques d’un homme de 45 ans sont équivalents à un homme de 18 ans? Est-ce qu’une femme de 120 livres a vraiment besoin de moins de glucides qu’une femme de 160 livres? Nous démystifions les mythes de la réalité avec Vivaï nutrition sportive! Si votre…

L’érable et le sport : une combinaison parfaite !

La saison des cabanes à sucre arrive à grands pas et ça nous donne le goût de vous parler de l’érable et de son lien avec le sport !   Les bienfaits Les études scientifiques ont démontré que les sucres (glucides) sont les nutriments les plus efficaces pour fournir de l’énergie au cerveau et aux muscles à l’effort. De plus, ils améliorent les performances sportives. Bien que les gras…

Hockey et toasts au ketchup

Lorsque tu habites en région, il est fréquent de voir les jeunes en pension pour pratiquer leur sport. Et le hockey n'en fait pas exception. Les jeunes entrent dans une famille qui n’est pas la leur. J’ai reçu plusieurs témoignages touchants sur le balado Femme d’Hockey à ce sujet. Je pense entre autres à Steve Bégin, Stéphane Quintal ou encore au joueur étoile des Jets de Winnipeg, Pierre-Luc…

Le Chocolat !

C’est le mois de l’amour ! On ne peut pas parler de Saint-Valentin sans parler de chocolat. Savais-tu que cette tradition d’en offrir à sa douce moitié remonte au 16e siècle, peu après que Christophe Colomb ait posé le pied sur nos terres ? La consommation de chocolat était strictement réservée aux riches et nobles de l’époque. Un 14 février, le Roi Louis XIV écrit dans une de ses lettres que…

Comment réduire les dépenses au hockey? Nos trucs pour économiser.

Le hockey est un sport extraordinaire, mais on ne se le cachera pas, les coûts peuvent monter en flèche. Pour vous aider à réduire les dépenses au hockey, notre rédactrice en chef partage quelques trucs pour économiser. Découvrez les astuces de cette mère de joueur, gérante d’équipe et bénévole engagée au sein de la franchise Cascades Élite AAA dans la LHEQ. Sauve qui peut en tournois et lors…

ÉTOILE FEMME D’HOCKEY : LAURIE-ANN ST-AUBIN

Le hockey lui coule dans les veines ! Que ce soit sur la glace, dans les estrades ou devant un écran, notre nouvelle étoile est une véritable passionnée de notre sport national. Découvre Laurie-Ann St-Aubin !   Laurie-Ann St-Aubin : une fan de hockey, une vraie! Plus jeune, elle rêvait de jouer au hockey. Malheureusement, ce sport n'était pas considéré pour les filles dans sa famille.…

Le spaghetti d’avant-match : mythe ou réalité?

Ce mois-ci, on nous a demandé de démystifier le fameux spaghetti d’avant-match. Est-ce nécessaire et aidant de manger des pâtes dans le repas précédant une partie?  Spaghetti et glucides Les glucides donnent de l’énergie à nos muscles pendant un effort physique. Les aliments qui en contiennent sont donc à favoriser pour le repas ou la collation dans les heures avant un match. Ils permettent de…

Sur la route des tournois

Lors d’une conférence que je donnais pour des joueurs de hockey et leurs parents récemment, plusieurs m’ont fait part qu’ils étaient tannés de manger toujours les mêmes repas sur la route en tournoi. Le fameux poulet et riz ou l’assiette de spaghetti classique ont fait leur temps. Et bien oui il y a d’autres options! Comme les prix au restaurant ont explosé, il faut bien choisir nos arrêts…

Parlons caféine!

Le mois de novembre signifie pour plusieurs l’arrivée du temps gris, du froid et de la noirceur. C'est sans oublier la fatigue et la mauvaise humeur qui viennent avec le changement d’heure! Êtes-vous de ceux qui essaient de compenser avec la dose de café supplémentaire? Voici un survol des bienfaits et des risques de la caféine. La caféine sous toutes ses formes Tout d’abord, on retrouve…

Cet automne, on déguste les courges!

C’est le temps des courges et des citrouilles. Les couleurs d’automne sont parmi nous et avec elles, l’orangé vient donner de la chaleur à nos plats. Voilà une belle occasion pour petits et grands de se rassembler dans la cuisine, autant pour décorer que pour cuisiner ces fruits d'automne.  Comment et pourquoi choisir les courges? Tout d'abord, choisissez une citrouille bien lourde et de…