Si vous avez lu notre article du début mai, vous connaissez maintenant quelques trucs pour mieux manger au restaurant. Toutefois, il peut être difficile d’adapter ces conseils selon les types de restaurants où vous mangez. Voici nos meilleurs conseils pour chacun d’eux et les pièges à éviter.
Restaurants d’inspiration asiatiques
Ces restos offrent de grosses portions contenant beaucoup de nouilles ou de riz et peu de légumes (selon le type de plat). Essayez d’éviter les mets frits, tels que le riz frit, le tempura et les rouleaux impériaux. Choisissez plutôt des rouleaux de printemps ou des sautés. Si possible, demandez d’ajouter des légumes ou des protéines pour rendre votre repas encore plus soutenant.
La p’tite poule et autres fast-food
On sait que vous aimez les frites. Un petit truc, mangez une petite portion de frites et conservez le reste pour le lendemain! Côté poulet, évitez de manger la peau et choisissez le poulet grillé plutôt que le poulet frit dans vos wraps. De plus, évitez les trios, que ce soit avec des chips ou une boisson gazeuse, afin d’éviter les calories supplémentaires.
Brasseries
Partager le bol de popcorn ou l’entrée avec votre compagnon de repas plutôt que de prendre chacun une portion est une excellente idée! Faites attention aux sauces comme la mayonnaise, les vinaigrettes et les autres condiments. Une astuce: demandez-les à part ou en version légère. Choisissez la salade du jardin plutôt que la salade césar. Pourquoi? Parce que le fromage, la sauce, le bacon et les croûtons augmentent le nombre de calories et l’apport en gras saturés.
Restaurants italiens et pizzerias
Viva Italia! Pour manger plus santé, évitez de choisir les pâtes avec des sauces crémeuses. Privilégiez plutôt les pâtes en sauce tomate ou les pâtes primavera avec des légumes. Pour les pizzas, la croûte mince constitue un excellent choix. Évitez aussi les garnitures de bacon, de saucisses et d’extra fromage.
Oui, les desserts italiens sont reconnus pour leur goût délectable. Avant de succomber, demandez-vous toutefois si vous avez vraiment faim pour un dessert! Si c’est le cas, optez pour un gelato plutôt que le tiramisu ou le dessert à base de crème.
Ne buvez pas vos calories!
En terminant, portez une attention particulière aux breuvages qui accompagnent vos repas. Ayez en tête qu’ils contribuent à augmenter le nombre de calories ingérées sans pour autant augmenter votre niveau de satiété! Pensez-y!
Sur ce, bon appétit!
