Vous planifiez un roadtrip cet automne ou des déplacements pour des entraînements et des matchs de hockey? En parcourant de longues distances, vous pouvez être tentés d’acheter des grignotines au dépanneur en même temps que vous faites le plein d’essence. Souvent, les grandes villes et les aires de services offrent une plus vaste sélection d’aliments que les petits dépanneurs du coin. Choisissez donc votre arrêt en conséquence!
Pour vous aider à bien manger, Vivaï nutrition sportive partage ses meilleurs trucs pour ne pas perdre le nord sur la route!
Les choix santé dans la section réfrigérée
Voici quelques exemples de collations santé qu’il est possible de dénicher au dépanneur.
- Bâtonnets de fromage
- Bâtonnets de légumes
- Fruits frais comme une pomme, une orange une banane ou des coupes de fruits
- Œufs cuits durs emballés sous vide
- S’il y a des sandwichs, privilégiez ceux qui sont préparés avec un pain multigrains.
- Hummus
Quelle collation choisir sur les tablettes du dépanneur?
Cette zone pourrait bien éveiller l’ange et le démon qui sommeillent en vous. Voici nos conseils pour éviter de tomber dans la malbouffe.
Dirigez-vous d’abord vers les options moins grasses. Pensons par exemple aux bretzels et aux petits sacs de popcorn nature, au lieu des fameuses croustilles. Les sachets de noix mélangées (évitez celles enrobées de sucre) constituent aussi une bonne option. Par contre, les sacs sont souvent très gros. Mangez-en donc la moitié ou profitez de l’occasion pour partager votre ration avec votre compagnon de route! Connaissez-vous les Jerkey? Ces morceaux de poulet ou de bœuf séchés offrent une quantité intéressante de protéines. Vous serez ainsi plus rassasié.
Quoi faire devant les barres chocolatées très tentantes à la caisse? Si vous avez vraiment envie de chocolat, privilégiez les chocolats noirs en tablette.
Maintenant, quoi boire au dépanneur?
Sur le plan des breuvages, vos tentations peuvent être menées à rude épreuve. Encore ici, vous pouvez faire des choix santé… ou moins néfastes.
Voici quelques suggestions:
- Yogourt à boire : malgré qu’ils contiennent un peu de sucre, ils vous offrent un peu de protéines.
- Jus de légumes
- Berlingot de lait ou lait au chocolat. Certains dépanneurs offrent même des boissons d’amandes et de soya.
- Jus de fruits sans sucre. Voilà une excellente option qui vous permet d’éviter les limonades glacées, les slushs et les boissons énergisantes qui vous donnent rapidement de l’énergie, mais qui vous laissent rapidement sur votre faim… ou votre soif.
- Évitez les cafés glacés en bouteille qui contiennent beaucoup de calories et beaucoup de sucre. Si vous manquez d’énergie, privilégiez un bon café chaud et mangez! Il n’y a rien de tel que de collationner pour s’énergiser.
Pour en savoir plus sur les bons choix à faire entre deux arrêts, consultez notre article Quoi manger sur la route et Quoi manger au resto.
Sur ce, bonne saison et bonne route!
