La saison de hockey est terminée et le beau temps est arrivé. En tant que parents, vous vous posez probablement des questions… Comment organiser l’entrainement d’été de mon enfant ou de mon adolescent?
- Doit-il passer un maximum d’heures sur la glace?
- S’il ne joue pas au hockey d’été, sera-t-il moins développé?
- Devrais-je l’inscrire à un sport d’été, comme le tennis ou le soccer?
- Qu’en est-il du repos?
Pour vous aider à voir plus clair, j’ai rencontré Nicolas Perotte, le préparateur physique de l’étoile montante de tennis canadien Félix Auger-Aliassime.
Tout d’abord qui est Nicolas Perotte?
Membre de la National Fitness coach, Nicolas Perotte a toujours su qu’il voulait utiliser le sport pour développer des humains. Il est né dans une famille de sportifs en France, où toutes les occasions étaient bonnes pour bouger. Comme il le dit souvent, le sport c’est une vocation pour lui.
Joueur de tennis, il a atteint un bon niveau à l’adolescence bien qu’il n’a jamais souhaité évoluer dans le circuit professionnel. C’est enseigner et utiliser le sport pour transmettre ses valeurs qui le passionne. Il devient alors enseignant en éducation physique. Puis l’occasion d’enseigner l’éducation physique aux meilleurs joueurs juniors de tennis en France se présente à lui. C’est ainsi qu’il deviendra préparateur physique pour la Fédération française de tennis avant de travailler pour Tennis Canada en 2015.
Ses débuts avec Félix Auger-Aliassime comme entraineur
Dès ses débuts, Nicolas Perotte fait la rencontre du jeune Félix, qui n’a que 15 ans. Il doit donc développer ce jeune homme en plein cœur de sa puberté. La 10e raquette mondiale grandit de 15 cm durant cette période. Pour lui, il faut donc faire attention à la croissance, au schéma corporel propre à chacun et être à l’écoute des tensions musculaires.
Bien qu’il faille que chaque maillon soit assez fort, le gainage ou comme on dit, renforcir la zone autour du bassin, est la priorité dans un entrainement. Sans oublier le travail d’appui. Au tennis, tout comme au hockey, il faut être actif, réactif et être en mesure de changer de direction rapidement. Vous allez voir qu’il y a beaucoup de parallèle entre le tennis et le hockey.
Peu importe l’âge et le sport, lorsqu’on parle d’entrainement, c’est important de faire la programmation des priorités selon la saison.
Selon Nicolas Perotte, il a 3 grandes saisons d’entrainement : la saison de repos, la saison de préparation et la saison de compétition.
Lorsque tu es en repos, tu resteras loin du terrain et de la glace.
C’est l’occasion de faire des activités ludiques et de plein air, d’essayer un nouveau sport et de s’amuser. Bien que ce soit amusant et reposant, nos jeunes développent de nouvelles aptitudes sans le savoir.
La variété des activités est hyper importante pour un athlète. Plus tu as des environnements différents, mieux tu seras en mesure de t’adapter aux situations. Selon Nicolas Perotte, la première qualité des grands champions, c’est justement cette capacité de s’adapter aux occasions.
Puis viendra la saison de préparation.
Il faut développer de façon équilibré différents aspects, tel que la force, l’endurance, la vitesse, l’agilité, la flexibilité et la précision. Un athlète doit être en mesure d’être performant tout au long de la saison de compétition. Il se doit d’être efficient, c’est-à-dire développer cette capacité d’être efficace sans bruler trop d’énergie. C’est ce qui lui permettra d’être performant tout le temps.
Combien de fois, on-t-on entendu, il a manqué de jus à la fin? Il est vite, mais il manque la cible. Que ce soit dans un tournoi de hockey ou une partie de tennis, cette réalité est bien présente. C’est à travers des phases d’entrainement loin du terrain, rapprochées et intégrées que l’athlète arriver à mieux se développer.
Et non, ce n’est pas en passant son été sur la glace que votre enfant sera meilleur au hockey.
D’ailleurs, Nicolas Perotte croit beaucoup au transfert de compétence d’un sport à un autre.
C’est reconnu scientifiquement que c’est la variété qui mène à l’excellence. Le préparateur physique aime organiser des activités de plein air avec ses athlètes, afin de leurs faire découvrir différents environnements. Ça lui permet aussi de créer un climat de confiance avec eux.
Bien qu’il faille un bon équilibre entre les forces motrices et psychologiques, la clé réside dans la notion de plaisir.
Qu’on joue au tennis ou on joue au hockey, ça demeure un jeu!
Alors cet été, je vous invite à vous reposer, à vous amuser et à essayer plusieurs activités!
